【科普】警惕“寂静的杀手”——骨质疏松症
- 发表时间：2022-09-20 08:26:15
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经常有人问
“为啥我奶奶岁数一大就驼背？”
“为啥我不到六十岁就变矮了？”
“我爷爷没受伤咋就骨折了呢？”
“为什么……”
因为“寂静杀手”一直潜伏在我们生活中，
小编带你打开它的“绝密档案”～
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加，易发生骨折的代谢性疾病。骨质疏松早期无症状，常被称为“寂静之病”，多数患者是在严重的骨痛或骨折后发现。骨质疏松症并非老年人的专属病，各年龄期均可发病，多见于老年人，尤其是绝经后女性，其发病率居代谢性骨病首位。
骨质疏松症的致病因素
骨质疏松症根据致病因素可分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松症可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。绝经后骨质疏松症是雌激素缺乏所致，女性发病率是男性的6倍以上；老年性骨质疏松症多见于60岁以上的老年人，女性发病率是男性的2倍以上，主要累及部位是脊柱和髋骨。继发性骨质疏松继发于其他疾病，长期大量使用糖皮质激素也是重要原因之一。
骨质疏松症的临床表现
1 骨痛和肌无力：早期无症状，被称为“寂静之病”
2 椎体压缩：可引起驼背和身高变矮
3 骨折：骨折部位多见于髋部、脊柱和前臂骨折
骨质疏松症的辅助检查
骨矿含量和骨矿密度测量是判断低骨量、确定骨质疏松的重要手段，是评价骨丢失率和疗效的重要客观指标。
如何防治骨质疏松症？
青少年可通过合理的生活方式和饮食习惯，其中运动、保证充足的钙摄入较为可行有效。成年后的预防主要是尽量延缓骨量丢失的速度和程度，除一般生活、运动指导外，对绝经后骨质疏松患者还应早期补充雌激素或雌孕激素合剂。
合理膳食
补充足够的蛋白质有助于骨质疏松的治疗，建议每日蛋白质摄入量为0.8～1.0g/kg。每天摄入牛奶300 ml或相当量的奶制品，适当增加含钙丰富、富含维生素及含铁丰富的食物的摄入，以利于钙吸收。少饮酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，不吸烟。
补充钙剂和维生素D
不论何种类型骨质疏松症均应补充适量钙剂，除增加饮食制剂钙含量外，可补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等。钙剂：摄入量800～1200mg/d；维生素D：摄入量800～1000IU/d。注意：补充钙剂时要多饮水，以增加尿量，减少泌尿结石的形成的机会。空腹服用的效果最好，同时服用维生素D时，不可与绿色蔬菜一起服用，以免形成钙螯合物而影响钙的吸收。
适当运动
适当的运动可保持并增加骨量，增强躯体、四肢肌肉和关节的协调性和应变力。可选择步行、太极、游泳、慢跑、骑自行车等户外运动，避免剧烈、危险的运动。具体运动类型、方式、运动量视自身情况而定。每天户外活动，晒太阳5～25分钟，有利于体内维生素D的合成。
预防跌倒
骨折是骨质疏松最常见和最严重的并发症，其中髋部骨折病死率可达10%～20%，致残率可达50%。
保证居住环境安全：光线明暗适宜、地面干燥注意防滑、家具不经常变换位置、过道避免有障碍物、楼梯有扶手。衣服和鞋大小适中、穿着合适。正确使用手仗和助行器。使用镇静剂、利尿剂时要注意避免因频繁如厕以及精神恍惚所产生的意外。
预防骨质疏松，从任何时候开始都不算早、不算迟！
